Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.
Maraton

Maraton

(päivitetty 21.2.2016)

Olen juossut tähän mennessä 9 puolimaratonia ja 12 täyttä maratonia. Lisäksi olen ollut joskus Finlandia-hiihdoissa mukana. Lähinnä minua voisi luonnehtia vaikka sunnuntaimaratoonariksi. Parin-kolmen lenkin viikkovauhdilla ei suuria voi odottaakaan.
 
Täyden maratonin pituus on 42.195 m. Tarinan mukaan matka on Maratonin kylän ja Ateenan välinen matka, jonka  sanansaattaja Feidippides juoksi kertoakseen persialaisten lyömisestä taistelussa. Todellisuudessa matkan tarkka pituus johtuu siitä, että Lontoon olympialaisissa 1908 sekä lähtö- että maalipaikkaa siirrettiin kuninkaallisille sopivaksi. Lähdön piti tapahtua Windsorin linnan edustalta ja päättyä kuninkaallisen aition kohdalle. 

Harrastukseni alkoi v. 2002, kun työpaikallani tehtiin UKK-instituutin kävelytesti, jossa kävellään 2000 m, otetaan aika ja mitataan syke. Testi näytti, että olen keskimääräistä huonommassa kunnossa. Siitä sisuuntuneena kävin ostamassa sykemittarin ja aloin  käydä lenkillä. Ensimmäisten lenkkien vauhti ei päätä huimannut ja laskin, että olisi sillä vauhdilla sijoittunut Helsingin maratonilla toiseksi viimeiseksi – yli 60-vuotiaiden naisten sarjassa.

Aloin aika pian (=aivan liian pian) haaveilla maratonin juoksemisesta ja menin mainostamaan asiaa työpaikan kahvipöydässä. Niinpä siitä ei käynyt enää kieltäytyminen. Toukokuussa 2003, 39-vuotiaana, juoksin ensimmäisen puolimaratonin Helsingissä aikaan 2:10 ja elokuussa helteellä täyden maratonin aikaan 5:02.

Seuraavana vuonna (2004) tein samat juoksut aikaan 1:59 ja 4:51. Kahden ja viiden tunnin alitukset siis, varsinaiset haamurajat minulle. Vuosi 2005 oli välivuosi uuden kodin ja remontin takia, mutta sitten jatkoin taas. Kevään 2006 puolikas meni aikaan 1:56 ja täysi maraton Tukholmassa 4:45. Vuonna 2007 juoksin kaksi täyttä maratonia (Tukholma 4:53 ja Helsinki 4:39) ja puolimaraton Helsingissä 1:55. 

Vuonna 2008 juoksut alkoivat huonosti, sillä puolikas Helsingissä meni surkeasti 2:06, mutta kesäkuussa täysi maraton Turussa menikin sitten hienosti. Viileä sää auttoi kummasti, kun paransin ennätystäni viime vuodesta melkein puolella tunnilla: 4:10. Suuri psykologinen kynnys oli se, että pääsin tilastojen valossa puolenvälin paremmalle puolelle. Heinäkuussa kävin Hämeenlinnassa parantelemassa puolikkaan ennätystäni 1:50:een ja syyskuussa Ruisrääkissä Turussa 1:48:een.

 
Vuosi 2009 ennätykset eivät puolikkaalla tai täydellä parantuneet. Puolikasta en edes juossut,mutta kaksi kokonaista kylläkin, Tukholmassa ja Helsingissä. Tukholmassa olisin ollut hyvässä kunnossa, mutta 29 asteen helle vei mehut. Helsingissä yritin ptimistisesti neljän tunnin alitusta, mutta viimeisellä kympillä voimat ja motivaatio loppuivat ja aika painui 4:25:een.
 
Tukholman maraton 2010 peruuntui, kun sohaisin sormeni sirkkeliin ja haavat olivat vielä liian tuoreita maratonin tapaiseen rääkkiin osallistuakseni. Lääkärintodistuksella sain osallistumisen siirrettyä vuoteen 2011.Loppukesällä juoksin Helsingissä huonosti hartoitelleena ja huonosti motivoituneena ajan 5:14.
 
Kymmenes "juhlamaraton" oli toukokuun lopussa 2011 Tukholmassa. Sää olisi ollut hyvä, mutta ennätys jäi haaveeksi. Tulos 4:23 oli kuitenkin ihan kohtuullinen minulle.
 
2012 juoksu Helsingissä kulki aikaan 4:39. Seuraavasta vuodesta tuli maratonin suhteen välivuosi, mutta 2014 Tukholmassa tuli juostua toiseksi paras tulos tähän mennessä eli 4:18. Vuoden 2015 tulos Helsingissä oli 4:16. Vuonna 2016 olin ehkä parhaassa kunnossa ikinä, mutta taktisen kömmähdyksen takia jäin Tukholmassa ennätyksestäni tasan minuutin (4:11).

 

Harjoittelu

En ole missään vaiheessa ollut mikään harjoitteluhirmu. Minulla ei ole mitään ”pakkoa” päästä lenkille, joskaan ei sinne kovin paljon tarvitse pakottautuakaan. Vuosittaiset kilometrimääräni ovat olleet 500-1000 km, mutta syksyisin pidin alkuvuosina juoksutaukoa. Nyttemmin pyrin juoksemaan koko vyoden ympäri, sillä muutaman kuukauden tauko romahduttaa kunnon. Harjoittelukaudella olen käynyt 1-4 kertaa lenkillä viikossa.

Alkuvuosina hissuttelin ja varoin nostamasta sykettä, niin kuin lehdissä neuvottiin. Rakensin ”peruskuntoa”. Jossain vaiheessa aloin ajatella, että ei tällainen hiiviskely ainakaan sisua kasvata ja aloin lisätä vauhtia ja mennä ylämäetkin vauhdilla. Periaatteena oli, että yhtään ei kävellä. Nykyisin ei tulisi mieleenkään enää kävellä juoksulenkeillä ja juokseminen kulkee omissa ajatuksissa musiikkia kuunnellen. Alkuun joka vuosi on lähtötaso ollut parempi kuin edellisenä vuonna, mutta viime vuosina on tullut tasaannusta.

Alla oleva kuntoindeksi on minun oma ”puolitieteellinen” kaavani, jossa otetaan huomioon nopeus, syke ja matka. Minulla se toimii hyvin ”päivän kunnon” mittarina. Polarin sykemittarin juoksuindeksi antaa lähes identtisiä tuloksia.

Maratontulokset (nettoaika):
 2003 Helsinki City Maraton
 5:02:15
 2004 Paavo Nurmi Maraton,
 Turku
 4:51:49
 2006 Tukholma
 4:45:37
 2007 Tukholma
 4:53:35
 2007 Helsinki City Maraton
 4:39:37
 2008 Paavo Nurmi Maraton
 Turku
 4:10:48
 2009 Tukholma
 4:37:01
 2009 Helsinki City Maraton
 4:25:45
 2010 Helsinki City Marathon
 5:14:09
 2011 Tukholma
 4:23:03
 2012 Helsinki City Marathon
 4:39:48
 2014 Tukholma 4:18:49

2015 Helsinki 4:16:06

2016 Tukholma 4:11:48
 
 

 
 
 
Puolimaratontulokset (nettoaika):
2003 Helsinki City Run
2:10:05
2004 Helsinki City Run
1:59:25
2006 Helsinki City Run
1:56:53
2007 Helsinki City Run
1:55:09
2008 Helsinki City Run
2:06:47
2008 Hämeenlinna
1:50:53
2008 Turku Ruisrääkki
1:48:13
2013 Helsinki City Run
2:08:16
2014 Helsinki City Run
2:00:13
   
 - >Maratontilastot Suomessa 2007